セール☆

ランニングシューズがどうも足に合わなくて、タコができちゃう、という悩みをもつふじーさんとずいぶんお疲れ気味のシューズ、買い換え時かな、という私とで姉さんが勤めるスポーツショップへ。

 

ふじーさんも私と同じ悩み、足の幅が細いのね。

日本人の足って、幅が広い人が多いの?

ワイドっていう靴をよく見かけるけど、幅狭いっていうのはあんまり・・・?

練習用、クッション性があるのはアシックスのニューヨーク・スリムタイプがおすすめなんだけど、ピンク色、ないんだよなぁ、と思っていたら。

な、なーんと、ピンク色が出たのね!

即、決定。

ふじーさんも色違いで、おそろいになったよ~。

姉さん、ありがとござんす☆

 

そして、次にトライアスロンショップ:ガスティのセールへ。

ふじーさんの車の中で爆睡しちゃった、目が覚めたらガスティに到着。

うっそー、バイクパンツ、ジャージ、レースウエアが安いっ。

半額どころじゃない、えっ、1000円!?

 

ふじーさん、連れて行ってくださり、ありがとうございました☆

 

アイアンマン・ジャパン、皆生大会への参加は。

皆生大会へは、応援で、ジャパンは、宮古島トライアスロン大会が終わった時点でまだ二次募集をしていたら、その時に考えようかな、ということに。

参加しなくても、ジャパンへは応援で行くぞー♪

 

 

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うなぎのために

香嵐渓へ往復約70kmをのんびりサイクリング。

 

すべては・・・うなぎのため!

香嵐渓においし~いうなぎ屋さんがあるのよ。

お店の名前は,川安,だったかな。

153号線沿いにあって,いつもお客さんが並んでるの。

今日も40分くらい待ったっけ。

その分,さらにおいしく感じられ。

 

Photo

 

 

ごちそうさまでした☆

 

今日はきれいに晴れて,サイクリング日和。

でも,黄砂も花粉もばんばか飛んでる模様。

マスクは必須。

マスクをして走ると潤うのかな,給水が少なくてすむよ~。

 

 

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淡い色のつぶ ふわり

新しい自転車 初乗り

で、三好SATCバイクセッションに参加したら、140kmほど走ってた。

(集合場所までの20km合わせて、ね)


しかーも、上り坂がいっぱい。

おかげでどういう姿勢だと登りやすいか?が初乗りにしてバッチリ!に。

ヒーヒー言いながら登っていて、すんごいしんどかったけど。

ポジションの設定をしてくださったトライアスロンショップ GUSTY 店長、

ピンク色のフレームを紹介してくださった CEEPO JAPANさん、ありがとうございました☆


宮古島大会まで、あと35日。

最近、ちょっとココロがしんどいのもあって、集団についていったり、と、あんまりがんばれなくて、焦っちゃうところもあるけれど、まー、今の私はこんなもんだ、はっは〜。

大丈夫、なんとしてもフィニッシュラインは越えるから。


練習帰りにひろみんと温泉&夕食。

いっぱい話を聴いてもらって、ものすごーくすっきりしたよ、ありがとう!!

しかも、私の中で灰色の塊になってくすぶっていたものが、ひろみんがくれた魔法の言葉で淡い色のつぶにやさしく変身して、ふわり、飛んでいったんだ。

とっても救われたよ、ありがとね、ひろみん。

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チャリ通 ときどき 雨

会社まで片道17kmくらい。

iwamoさんから教えてもらった自転車通勤ルートを特製地図を握りしめて走ってみた。

すると。

今まで通ったことのない道。

おぉ~っ,こんなところに出てくるんだ。

無事に着きました,iwamoさん,ありがとう!!

 

しかーし,帰り道は暗くて迷っちゃって 「私はどこへ向かっているんだろ?」

三好SAに着くと,雨が。

せっかくアゴも痛くなくなって走れると思ったのに。

また焦っちゃう。

 

93ちゃんと筋トレ&ストレッチをしていると,お腹空きMAX。

スイムセッションに参加するも,エネルギー切れ。

メイン練習の前に 「お先に失礼します」

 

明日は走るぞっ。

 

 

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2ケタより3ケタ

香嵐渓の紅葉がきれい,と聞いたのもあって。

朝,スイムセッションにちょろっと寄ってから,サイクリングへ。

 

昭和の森の方を通り,ダム坂から赤い橋を渡ってしばらく行くと。

神社の横にあった一本の紅葉。

 

ほぉ~って,思わず立ち止まるくらい。

下の方から黄色,赤色ときれいなグラデーションに色づいていて。

 

走り続けて香嵐渓に近づくと,車が大渋滞。

三州足助屋敷の方へ歩くと,ものすごい人混み。

わんさかいっぱいの紅葉もきれいだけど。

 

神社の横にポツンと立っていたあの1本の紅葉が今日の1番☆

 

で,帰り道。

メーターを見ると,93km。

あとちょっとで,100km。

うーん。

来た道を少し引き返して,家に着くと101km。

 

もうすぐロードバイクに乗り始めて2年。

楽に100km走れるようになったなぁ,成長したもんだ。

 

 

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抜糸,ぱっちん

朝、くみちゃんとローラー台。(←自転車を固定台に乗せてその場で走る。エアロバイクみたいな感じ)

その後、スイムセッション。

昨日に引き続きバタフライのドリル練習。

楽に長くバタフライを泳げるようになると力の抜き方がわかって、クロールもうまくなるんだって。

なるほど、なんだか力抜く感覚がわかったような。

でも,しんどーい。

 

病院へ抜糸をしてもらいに行くと。

「順調に歯茎ができているけど,ちょっと右側の治りが遅いかな。

ゴミも溜まりやすいから,綿を入れておくね。

歯茎ができてきたら綿は自然と入らなくなるから,それまでは1週間か10日に1回,交換に来てね」

って,ことで,12月頭にまた受診することに。

でも,よかったぁ,歯茎がちゃんとできていて。

抜歯も痛くなくて,ぱっちん,という音だけ。

 

まだまだアゴが痛いので痛み止めをもらい,エセ・マウンテンバイクで家までかっ飛ばし。

自転車に乗ると,ママチャリだろうがエセ・マウンテンバイクだろうが,たのし~い♪

 

 

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のんびり一人ライド

家から小渡まで70kmくらい,ゆっくりと一人でサイクリング。

 

車の通りが少ない道はどれかな?

探しながら走っていると,新しい行き方を発見して冒険気分でおもしろい。

 

途中で秋に咲く桜を発見!

 Photo

 ←後ろのほうにある,白っぽいのが桜。

  ちょっと,わかりにくかも・・・。

 

 

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走れば呼び込む,このやる気

もう,すんごい眠くて。

三好SATCバイクセッション前,寝起きなのもあってブーッとしながら乗る準備。

 

今日はのんびり走ろう,と思っていたのに13kmの周回コースを2周走って最後,3周めに入る時に「もう帰ろうかな」と思って走り始めたら楽しくなってきて。

 

人のすぐ後ろで走ると風の抵抗が少なくなって,一人で走るよりも楽になる。

前に出るタイミングじゃないのに勢いで出ちゃったりして,あーれー。

先頭集団からちぎれそうになったところをてっぺーさんにアシストしてもらってフナートさんと3人で第2集団。

協力して先頭集団を追っかけるんだけど,最後はお互いがライバルに。

うぅ・・・負けちゃった。

えーい,今度は負けませんよ~っ。

 

走っていたらやる気がでてきて,目もぱっちり☆

 

 

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うふぎを食す

ぶらーっと家から香嵐渓へサイクリング。

シーズンも終わったし一旦,きれいなフォームを目指そう!ということで。
DHバーを外したのはいいんだけどスピードメーターがバーに付いたままだったことを忘れていて,付け直さなきゃいけなかったことを出発前に思い出し。
ゆっくりサイクリングだから,なくてもいいっか。

うわぁ,日頃どれだけスピードメーターを気にしているんだろ。
特にケイデンス(ペダルの回転数)がわからないと,なーんか不安。
HRモニター(心拍計)は付けていたので,心拍数を上げすぎないようにすることには気をつけられたけれど,天気もいいし心地よく走っていった。

香嵐渓は紅葉の名所。
って,まだ紅葉には時期が早いね,葉っぱは一面緑色。
ポツポツと赤色が見えるような,見えないような。
それでも赤い橋と緑色と川の水色が透明ではっきりきれいな景色。

ぐー,景色より食い気。
お蕎麦,洋食屋,うなぎ,カツ丼,と迷って実際にお店を巡ってみると。
うなぎを焼く香りがほわ~ん。
秋なんだってね,うなぎの旬は。
なるほど,脂が載っていて肉厚でジューシー。
ん~っ,もう,めちゃくちゃおいしい☆

おいしいうな丼を食べて元気が出てきて,ゆっくり段戸山を登って帰ろうかと思ったけれど,次回のおたのしみにとっておこう♪
(ただ疲れが溜まっていただけなんだけどね)

本日の走行距離:だいたい70km
こうしてのんびり走るのもいいなぁ。

 

 

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ポジチェン

ぐにーん

えっ,えー!?ハンドルが曲がった・・・うわわわ,コケるっ

 

三好SATC朝のスイムセッションへ行こうとバイクに乗ってびっくり。

ハンドルの向きが曲がって転びそうに。

慌てて降りて見てみると,ステムのところのネジをしっかり締め忘れていたみたい。

昨日,自分でハンドルの位置を下げてみたんだっけ。

少しずつ自分でも自転車を調整できるように本を見ながらやってみるんだけど,時々こうしてびっくり!なことが起きちゃう。

ネジを締めて走り出したところ,うーん,まだちょっとハンドルが左に振れているような。

 

うー,今日は疲れてる。

短い距離を走る,と聞いてバイクセッションにも参加することに。

すると,途中でスプリントを5周。

げっ,やだなぁ,と思いながら走り始めたところ,おもしろい。

スプリント直後はぜーぜー心臓が飛び出てきそうだったけど,しばらくするとスカーン,さっぱりするね。

むむむ,コーナー曲がってからの立ち上がりが遅い・・・これからの技術向上に期待。

 

帰り道,てっぺーさんにポジションを見てもらってサドルの位置を高くすることに。

なーんか,詰まった感じがしていたんだよね。

でもどこを直したらいいか,いまいちわかんなくて。

DHバーに慣れてきたのもあるのかな,体重を乗っけにくくなってきてハンドルを下げたいなぁ,と昨日,下げてみたんだけど。

サドルも下げてみると,うひょーっ,快適。

長い距離を乗ってみたりして微調整も必要かもしれないけれど,このポジションだったらどこまでも走れそう。

そうそう,身体の筋力やその時の状態によって快適ポジションは変わって来るみたいよ。

最近,身体がゴツくなってきたんだよね。

スーツのズボン,太もも部分がパツパツでかがむとヤバイ。

チャリンコ乗り&アスリート的にはカッコイイ感じじゃん♪って喜んでいるけれど乙女的にはねー,複雑だわ。

体重も2kgほど,ガッツリ増量中・・・ぬーん,私はどこへ向かうんだろ?

 

 

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ぐるっと浜名湖 サイクルツーリング

チャリ・DE・浜名湖 ぐるっとサイクルツーリング にお父さんと参加。

20人くらいが30秒ごとにスタートで、スタート近くはものすごい人。

トイレへ行って戻ると、あれ?迷子。

放送で呼び出してもらおうかな、というところで、お父さんを発見。

 

そんなこんなでスタート。

 

のんび~り走り始めると後ろでお父さんがウズウズしているのがなんとなく伝わってきて、ペースUP。

お父さんのバイクスピードをナメてました、ゴメンナサイ・・・。

 

お父さんの前を走って “障害物があるよ~” などのサインを出していて気が付いた。

日頃、周りを見ずにただ前の人にくっついて走っているなぁ。

今日、人の前を走ってみて状況を判断したりサインを出したり、とっても勉強になりました。

 

途中でSAZENさんと一緒になったものの、てへへ、私が道を間違えてしまって道連れに。

ゴールでも声をかけてくださって、ありがとうございます☆

翔ちゃんとも下り坂で「あーっ」と叫びながらすれ違い。

そして、びっくりしたのが帰りの浜名湖サービスエリアでiwamoさんに発見され。

豆腐プリンを買おうか、迷っているボケーッと抜けた顔をバッチリ見られてしまった、あはっ。

 

無事83kmを走って 「たのしかった」 とお父さんに言ってもらえて、よかった。

これでトライアスロンデビューがまた、近づいたね。

 

 

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背中に羽根生え

ロングライド 140km近く

坂道で “がんばらずに登るコツ” をつかんだような。

コーチが言うように横長の楕円をイメージしながらペタリングをすると,スーッと進む感覚。

ついがむしゃらにペダリングして,がんばっているつもりだったけれど,余分な力を使ったり力が逃げちゃうから余計に疲れちゃうみたい。

いかに効率よく自分の力を前へ進む力にするか。

 

バイクに乗った後,3kmの昭和の森のクロスカントリーコースを2周。

もっと走っていたい!と思えるほど,フォームが劇的に変わった気がする。

 

意識しているのは,肩こう骨から腕を振るイメージ,腕振りは真っ直ぐ前後,後ろに引っ張る時に腕の角度は鋭角,足は勝手についてくるように前へ重心をかけていくこと。

これだけで,かなり楽に走れるようになった。

背中に羽根が生えたような走りに少しは近づけたかな。

 

今日の練習でバイク140km近く乗ったあと,6kmをつるっと走れたのが宮古島トライアスロンに向けてすごく自信になって,完走できる気がしてきた。

 

 

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安全第一

夜のランセッション。

三好池の直線コースを走っていると、「危ないっ」という声が前から飛んできた。

暗闇の中から突然、ロードバイクがこっちへ向かって走ってきて、右へ避けたにも関わらず危うくぶつかりそうになった。

「大丈夫?」と姉さんが声をかけてくれて、びっくりしながら「だ、大丈夫です」と答えると・・・姉さん、走り去ろうとするロードバイクに向かって「待ちなさーい!電気つけなさーい!」と叫びながらダッシュ。

ぶつかりそうになったのもびっくりしたけれど、何に一番びっくりしたって、姉さんの猛烈ダッシュ。

ロードバイクに追いつく勢いで走る姉さん、かっこよかったぁ。

と、のんびり言っている場合でもないけれど、誰もケガがなくてよかった。

DHバーが付いていた、ということで・・・悲しいかな、トライアスリートだね。

電気、付けてください。

危ない運転はしないでください。

私も危ない運転はしないように気を付けよう。

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さりげなくアシスト

「ひろみん、ありがとね。

日曜日のバイクセッションでグループライドで一緒に走った時、上り坂で先頭から離れそうになったところを前に入って引っ張ってくれたんだよね。

あまりにもさりげなさ過ぎて、その時はすぐ気が付かなくて。

帰りの車の中でゆきちゃんに話したら “それはアシストしてくれたんだよ” って教えてくれて。

すごい、ひろみん、かっこいい!!

私もさりげなくアシストできるようになりたいっ」

夜のスイムセッション後、ひろみんに話すとバイク技術を上げたい気持ちがさらにもくもく。

なるよ、私は。

さりげなくアシストできるように。

・・・の前に、まずは先頭集団についていけるようになりたい、っていうか、ついていってやるもんっ。

 

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痛みは 教えてくれる

午後から “青山剛 ランニングセミナー” に参加。

走り方がおかしい、とちっちゃい頃から言われていて、そうだよねぇ、と自覚があったのもあり、ずーっと前からランニングセミナーやクリニックなどのイベントに参加してみたかった。

探し方がよくなかったかもしれないけれど、名古屋ではイベントがなかなかなくて。

だから、待望!のセミナー参加。

 

しかーし、少しでもバイクに乗りたくて、午前中バイクセッションにちょろっと参加してから向かうと、身体が重くて 「いっぱい走れな~い」状態。

いろんな意味でドキドキしながら、青山さんのお話を聞いていると 「僕のセミナーでは走りません。」

へえっ?!走らない?ランニングセミナーなのに?

 

「受付からここまで歩いてきましたよね。

できてしまうんです。

そこからここまで走ろうとすると、自然とできてしまうんです。

だから習おうとしない。

例えばゴルフをやったことなかったら、誰かに教えてもらおうとするでしょう。

でも走ることは、できてしまう。」

 

そっか。走るの速くなるためには、走り込めばいいと思っていた。

最近になって三好SATCのランニングセッションに参加して “いかに効率よく自分の持っている力を出すか” ということが大切か、を理解できるようになってきたけれど。

我流で走っていると、ちょっぴりもったいないような気がしてきた。

もしかしたら、もう少し楽に走れるかもしれないし、故障や痛みもなくなるかもしれない。

青山さんのお話を聞いているだけで、参加してよかったなぁ、ひしひしと感じ。

 

そして青山メソッドをしてからグランドを軽く走るとすごいっ。

勝手に足がくるくる回る~♪

 

「走る前にこのメソッドをして、時間がない時は走るよりもメソッドを2回やってください」

よーし、走らない日も走る日も メソッド+腹筋 をするぞ。

 

参加された方の「走ると膝が痛くなるのですが」との質問に「あぁ、痛い、で終わらせないで。痛いところは教えてくれているんだよ。」との青山さんの返事に、パシーンっと何かがはまった。

ランニングだけでなく、マイナスに感じることをプラスへ変える、考え方も教えてもらい、ほんと、参加してよかった!!

企画してくれたみーちゃん、ありがとう☆

青山さんに「今度はバイクセミナーもぜひやってください」とお願い。

帰り道に何回も「参加してよかった」と繰り返し。

 

こりゃ、変われそうだぞ。

 

走りが変わる!メソッドについて青山さんが書かれた本(DVD付)が発売されるそう。

速く、長く、美しく走るための体幹スイッチランニング(DVD付) (スポーツ新基本) (単行本)

走ることに対しての考え方がとっても変わった。

今まで足で走るものだと思っていたから・・・これは、おすすめ!!

 

 

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ゴールは待ってる

「それ、ハンガーノックだよ」

えっ、ハンガーノックって、突然来るんだ。

これまでも「お腹が空いて力が出ないよう」ということは何回かあったけれど、じんわーり着ていたから、驚き。

 

トライアスロンショップの店長さんとプロトライアスリートのI氏と話をしていると、先週日曜日の突然の失速は、どうやら食べる量が足りなかったよう。

二人に言われて気がついた。

前は走行中もきちんと補給したり、まめに水分を取っていたけれど、最近バイクに慣れてきたのもあって、走りに夢中になってしまい、補給をないがしろにしていたところ、ある。

 

なんだ~、そうだったのか。

てっきり、オーバーワークで心身ともに疲労困憊、かと。

一週間、練習を休むこと、なかったかも・・・と思ったけれど、やっぱりこのお休みは必要だったかな。

 

この頃、練習をすることが辛かった。

完走できるか、の不安がすごーく強くて、意識はしていないんだけど、やらなきゃ、と追い込んだり、きちんとメニューをこなさないと、とたのしめなくて。

休むのも怖かったけれど「休むのも練習」とのてっぺーさんやひろみんのアドバイスを思い出し、思い切って休んでみたら、今朝のスイムセッションがたのしく感じられたんだ。

 

それに家に帰ると、両親が「ここまで泳げるようになった」 「コーチにこうやって教えてもらった」 とエアースイムを披露してくれるのも、泳ぐことはたのしい、という気持ちを思い出させてくれた。

 

I氏には、去年、宮古島トライアスロンへ出る、と決めてから、悩みを話したりアドバイスをもらったりしていて、難しく考えてしまうところをちょっと視点を変えれば、こうも考えられるよ、ということを教えてくれるので、行き詰ったときにとても救われている。

今日話している中で、そうなんだ!という一言は

 

「ゴールは逃げていかない。そこへ向かっていくだけ」

 

タイムを気にしていると、頭の中でゴールが移動していく。

このペースで行くとあと、○○分でゴール、あっ、ペースダウンするかも・・・+2分後にゴールかな、などといった具合に。

そうか、ゴールは動かないんだ。

ゴールは待っている、それに向かっていくだけ。

前へ進めば進むほど、ゴールが近づいてくるんだね。

 

明日の犬山マラソン、10kmはゴールに向かっていくことを感じながら走ろう。

 

 

 

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進めない

もう、だめだ、進めない。

気合、根性、そんなの何の役にも立たない。

とりあえず、ここ、危ないから、歩道に座ろう。

 

びっくりした。

バイクで走っていたら、突然、失速。

そして、気がついたらペダルから脚を外して、ボーッと立ってた。

 

リドピー(自転車の名前)と歩道に座っていると、通りがかったチームメイトが声をかけてくれて「なんだか、オーバーワークみたいです。適当に戻りますので、みなさんに会ったら伝えてください」と返すと、またボケーっと座っていた。

 

どうしよう、とも思わず、全く、なにも考えが出てこない。

 

すると、一旦通りがかった二人のサイクリストがまた戻ってきて「大丈夫ですか?」と声を掛けてくださり、一緒に昭和の森辺りまで走ってくれることになった。

聞くとお二人は長久手にあるサイクルショップ、KAZEのメンバーさん。

一人ではどうすることもできなかったので、とっても助かりました!!

ありがとうございます☆

 

オーバーワークなのかなぁ、うーん、なんだろ?

すごく身体が重たい。

 

 

 

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しゃくり上げの2周め

朝、スイム、ランセッションに参加して、お昼からバイクセッション。

土曜日のバイクセッションは、約13kmの周回コースを3周する。

 

2周目に入ると、集団のペースが速くて、ついていくのもままならず。

集団から離れてしまうと風の抵抗をそのまま受けるので、多少辛くても集団にくっついて行った方が一人で走るよりは楽に走れる。

なんとかダムのある登り坂までは、と食らいついていったものの、途中でちぎれて一人旅。

ちぎれる瞬間、ちらっとスピードメーターを見ると、時速42km。

くーっ、ついていけなかった。

 

くやしかったのと、風の抵抗がものすごくて全然進まなかったのと、で、涙ボロボロ、鼻水ズビズビでペダルを漕いでいた。

いつかは絶対、ついていってやる。

 

 

 

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まねっこ

朝のスイム、ランセッションに参加して、お昼からはバイクセッション。

今日のメニューは、10kmバイク→1kmランを5セット。

 

バイクに乗った後、走ろうとすると 「ちゃんと走れているの?」 といった変な感じ。

しばらく走ると、普段の感覚に近い感じで進める。

トレーニングによって、変な感覚から普段の感覚に近い感じになるまでが早くなるんだって。

 

途中、たまたま前をコーチがバイクで走っていて、バイクに乗ったままシューズを脱ぐ、という技を盗もうと、真似をしてみたら・・・できたっ。

走りながらバイクシューズを脱いだり、履いたりできるようになると、トランジションのタイム(着替えたり、バイクを取ったり置いたりするところ)が短くなるし、バイクシューズの裏が凸凹していて歩きにくいのもあって、はだしの方が歩きやすい、など、いいことが。

 

もう一度、シューズ脱ぎに挑戦。

今度は一人。

すると、脱いでからペダルを回してしまって、シューズが地面に引っかかり、バイクごと浮いてしまって、ぎゃーっ。

そうか、脱いだらシューズの上に足を乗せるんだ。

 

練習しようと思っても、怖くてできなかったけれど、真似をするとすんなりできたりするんだね。

ペダリングも真似をしようとじーっと見ているんだけど、速くて行ってしまうよー、まってー。

 

 

 

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欲がムクムク

「今からそんなにがんばっていたら、疲れちゃうよ」

 

がんばり過ぎに気をつけていたのに、インターバル練習などがんばれなくなっちゃって、悩んでいたこのごろ。

かと言って、休憩するのも衰えそうで怖い。

そんな雰囲気を察してか、スイム&ランセッションの時、Oさんが声をかけてくださった。

がんばっているつもりはないんだけど・・・どこかでがんばっちゃってるのかな。

参加できればいい、と思っていたのが 「完走したい」 という欲が出てきて、そうなると不安がすごく大きくなっちゃって。

わーん、どうしたらいいんだろ。

 

「がんばらなくていいんだよ。長い距離なんだから。」

Oさんは毎朝、3kmをゆっくり走っているんだって。

そうか、何でもいいから毎日続ければ自信になるかな。

私も走る、って言いたいところだけど、あんまり大きなことは続けられそうにないないから・・・。

よし、筋トレとストレッチを必ず毎日するぞっ。

 

「最近、練習がしんどくて、がんばれないよ~」とひろみん達にも相談。

すると 「休むのも大切だよ」 と、栄養のことなどについてもアドバイス。

一人で悩んでいてもグルグルするだけだったから、助かったよ、ありがとう☆

 

お昼からのバイクセッションでは寒さにも関わらず、久しぶりに大人数。

いつもは一人で走るところが、今日は風が強いところではあずきさんの後ろにぴったりくっついて、ドラフティングしつつパワー回復。

最後の上り坂で前へ出る、とエグいことして、ゴメンナサイ。

 

普段、気づかなかったけれど、ずいぶんバイクが速くなったかな。

あと、ズルい技も・・・にひひっ。

 

 

 

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思いがけない展開に

「おりちゃん、三番手だからファイト」

ん?

後ろを振り向くと・・・えぇ~っ、誰もいない。

 

バイクセッションのメニューの一つ、4人1組 3チームでのタイムトライアルでのこと。

4人の内、1人は犠牲にしてもいいので、三番手を引っ張って3人一緒にゴールすること、というルール。

 

陸(バイク、ラン)では、練習についていくのに必死、底辺を彷徨っている私。

 

当然、犠牲になるのは私だろうな、でも、途中のコンビニ辺りまで何とかチームのみんなにくっついて行こう。

そこからはのんびり行こう、だからコンビにまではがんばろう、と決めて走っていた。

平地はずいぶんついていけるようになってきたけれど、上りになるとペースが落ちちゃう。

犠牲にしてくれてもいいから、ペース上げてゴールを目指して~っ、と思っていたら、チームのみんなもコンビニまでは一緒に、と思ってくれたのか、私に合わせてくれた。

その気持ちに応えるぞ!とついていったら、コンビニあたりで他の2チームに追いつかれ、気がついたら大集団に。

 

うぉーっ。

チームの先頭に追いつかないと、でも他のチームも混ざってる、わー、どうしよう?

よく訳がわからないまま走っていると、他のチームのひろみんが 「後ろについて」 と助け舟。

ありがと、ひろみん。

ん~、ここまでよくがんばった、と一人満足、ペースを落とそうとすると 「おりちゃん、三番手だから」 とコーチに言われ、こんな展開のはずじゃなかった・・・。

 

同じチームの二人の後ろにくっついて、達成感バリバリのゴール。

こうしてチームタイムトライアルはがんばったような印象だけど、練習始めの個人タイムトライアルではのんび~り走って恒例のダントツドベっち。

「一人だとスピードが上がんないなぁ。

どこかしら冬は景色がさびしいのもあって、根性練習っぽい雰囲気が出てくるね。

夏だったら川に入りたくてしょうがないのに、今は見ているだけで寒いよ。

じゃ、見なきゃいいじゃん。

あれっ、溝の水が凍ってる。っていうか、今日は雪が降るんじゃなかったの?

練習ないと思って、昨日、バイク自主練したのに。

目覚まし掛けるの忘れて、集合8時なのに7時に起きて、びっくり!だったわー。」

たぶん昨日、今日でがんばったことは・・・昼寝からちゃんと起きて練習へ行ったことと、今朝、遅刻覚悟で練習に来たこと、だね。

 

本日のバイク走行距離は100kmくらい。

バイク練習後、この間シーポのおじさんが教えてくれた宮古島完走の秘訣の一つ 「バイクに乗った後はちょっとでもいいから走ること」 を思い出して、3kmジョギング。

 

バイクに乗った後に走ろうとすると変な感覚。

元々前に進んでいる感じがしないのが、さらに前に進んでいかない。

1kmくらい走ると、やっと 「走っている」 感覚が出てくるかな。

バイク→ランの練習を何回もすると、その感覚が出てくるまでの距離が短くなるんだってさ。

 

この週末の練習を乗り切ることができて、また自信になったかな。

 

 

 

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お米にはまって さぁ大変?

無事に練習をこなすことができて、やった~!!

 

<本日のメニュー>

朝6時半~8時 スイムセッション:2.5km

8時半~10時 ランセッション:15km

お昼寝 30分

午後からは6人でバイク、昭和の森から小渡の山を登って帰ってくるコース:50km

 

1日で3種目を練習できるくらい体力がついたことが、うれしいな☆

 

練習量が増えてきたこの頃、気をつけていることは “がんばらないこと”

 

今までガーッと一気にがんばったり、時には無理もしちゃって、体調を崩したり故障したりして練習ができなくなったことが何回もある。

3歩進んで4歩下がる、ってことはもう、いやだよ。

がんばり過ぎると続かないし、苦痛になったらそれこそ寂しいからさ。

と、いうことで、がんばらない、無理しない、気持ちよくいこう。

一応、気をつけているけれど、時々は、ね、がんばりどころも入れていいよね。

 

アパートに戻り、さっそく晩ご飯。

久しぶり、と言えば、アパートに戻ること自体も久しぶり。

年末あたりから実家で生活することが多くなったのもあって、アパートを引き払うことに。

そんなに荷物はないとは思うけれど、いざ運ぼうと考えると結構あるかも。

何から手をつけよう・・・と考えつつ、カレーを作っていると炊飯器からいい匂いが。

 

そう、最近までご飯よりパン派、だったのが、ご飯、大好き!に。

練習していても、これまでは 「よもぎ餅、チーズケーキが食べた~い」だったのが 「お米が恋しい」 へと心変わり。

ダイエットの文字が頭にチラついて炭水化物を減らそうと、お米よりもおかずの割合が多かったのが、お米でお米を食べる感じ。

白米、発芽米、玄米、どれも好きだけど、酢飯が一番。

ご飯に酢をかけて食べることも、しばしば。

半熟卵かけご飯や納豆+卵かけご飯も、いいね。

 

お米にはまった、ダイエットとは逆行!?

ま~、身体が快適に動ければ、いいってことで、へへっ。

 

 

 

 

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チャリンコ通勤

2,3ヶ月ぶりに自転車通勤をしたら、前より10分くらい早く着いて、驚き。

前と変わったことは、オール車道を走ったこと、かな。

通勤時間に車道を走るのは、心苦しいところがあるけれど、歩道は歩道で人がいっぱい歩いているところもあったり、建物から人がぱっと出てきたりして怖い。

どちらもどっち、怖くて危ない。

事故にあったら、それこそ元も子もないので気をつけたいもの。

 

できれば通勤ランニングをしていきたいなぁ。

来週あたり、やってみようかな。

 

夜、昨日のスイムセッションで教えてもらった2ビートの練習。

2ビートというと今まで教えてもらったことと反対に動いていたから、泳いでいると沈んでいくのよ~。

適当に泳いで、浮かんで帰宅。

 

 

 

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行きます

さっぶーい。

風、強ーい。

 

初参加の猿投山 トレイルラン。

ふもとから頂上へ登り、向こう側へ下りお寺へ行って帰ってくるコース。

 

よーい、スタート!

開始3分、まだ登山口までたどり着いていない時点で早くも集団から落ち。

「1時間半経ったところで、コースを折り返しておいで」とコーチが言ってくれて、マイペース。

去年の秋、歩いて登った時「トレイルラン練習は、ここを走って登って下るのか、すごいなぁ」と思っていた。

走る、と言ってもゆっくりだし、辛いところは歩いちゃったけれど、あの頃よりは体力がついた感じ、むふふ♪

 

猿投山の向こう側へ降りたところまで行きたかったけれど、残念、タイムアップ。

引き返そうとすると斜面が急に見えてきて 「無事に帰れるかな?」

 

下りで早くも先頭3人に抜かれ、そのスピードにびっくり。

ぴょーんぴょんと滑らかに降りていって、あっという間に背中が見えなくなった。

ひょえ~、すごいっ!!

 

途中ですれ違った登山のおじさん方などから「がんばってね」と励まされ。

3時間とちょっとで戻ってきた。

いつかは猿投山の向こう側のお寺まで行って帰ってきたいなぁ。

 

お昼ご飯を食べていると眠くてしょうがなくなってきて、バイク練習ができるか不安に。

出発してみると・・・集団から離れてポッツン、一人。

何とかかんとか、周回コースのスタート地点へ。

 

1周目、2周目とだんだんキツくなってきた。

「3周目、止めておく?」 と聞かれ 「やめます」 と答えたけれど、2周目を一緒に走ってくれたタケちゃんの 「行ってきます」 という力が入った声を聞いて 「やめるの、やめます」

 

ずーっと前を走ってくれて風よけをしてくれたタケちゃん、ありがとう★

おかげでバイク練習を乗り切れたよ。

 

これでまた宮古島完走に一歩近づいたぞ。

 

 

 

 

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チャリ・DE・浜名湖

浜名湖サイクル・ツーリング チャリ・DE・浜名湖 へ応募ハガキを出した。

先着順で1300名の定員だけど、毎年、すぐ定員に達して締め切られるみたい。

今年はお父さんと参加することに

参加通知が来るといいなぁ。

 

2ヶ月前に水着をプレゼントしたことをきっかけに近所のスポーツクラブへ通い泳ぎ、通勤バイク、通勤ランもし始めた、お父さん。

仕事から帰ってくるなりテレビを見ながら晩酌の日々から一転。

スーツもブカブカになってきた模様。

高血圧も改善、ストレスも上手に解消できているみたい。

レースうんぬんもあるけれど、毎日をたのしく、気持ちよく過ごせることや身体の調子がよくなったことが一番大切なことだと思う。

 

で、好きこそものの上手なれ、ってことで。

やっぱりたのしくなかったら、続かない。

苦しい、辛い中にも達成感だったり、何かたのしみがあるから、続けられるよね。

いつも一人で自転車に乗っているお父さん。

人と一緒に走ったり、サイクルイベントに参加することで自転車をもっと好きになってもらえたら、いいなぁ、ということで今回の大会にお誘い。

お誘いに乗ってくれてよかったよ。

 

あとは、参加通知が送られてくることと当日晴れることを祈って。

 

 

 

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満員御礼 完売です

「最後、ダンシングしながら登っているところ、かっこよかったよ」

コモリンに褒められ、やったー!!

かっこいい、と言われてみたい、とずっと思っていたから、すんごいうれしい。

 

そんな今年最後の段戸山ヒルクライム。

ベストタイムを更新、やったね☆

ロードバイクに乗ったのも先週土曜日に乗ったのが1ヶ月ぶりくらいで、今日でしょ。

まだまだ、ベストタイムを更新する自信、ありまっせ。

だけど次の段戸山ヒルクライムは来年3月くらい?になるのかな。

それまでにもっと力をつけて、ベストタイムを大幅に更新しちゃうもんねー。

 

帰り道はしんどかったぁ。

「足が売り切れた」って、こういうことなのね。

 

満員御礼、完売です。

 

 

 

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リ・ニューアル リドピー

ロードバイクをトライアスロンショップ:ガスティさんにお願いして、クリーニング(オーバーホール)とチェーンとバーテープを交換してもらった。

わーお!新品みたい♪

こんなにきれいにしてもらって、ありがとうございました☆

心なしかバイクを持ち上げると軽く感じられる。

 

そうそう、12月でリドピー(リドレー ピンクのバイクということで命名)は1歳。

ロードバイクに乗り始めて、1年。

リドピーのおかげで、初51.5km、初ミドルトライアスロンを完走。

「坂道の歌」「まだいけるぞ!の歌」など、変な鼻歌や独り言、ぼやきを聞いてくれて、ありがとう。

GWやお盆の合宿では、涙がぼたぼた落ちつつも一緒だったから走り切れたんだ。

強くなれたよ、ありがとね。

これからもよろしくね☆

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あの一瞬が

朝、三好SATCのスイムセッションへ。

50mと100mの自由形を計った。

これまでは記録会、というだけで“がんばらなきゃ”とか“ベストを出さなきゃ”と必要以上にガチガチに緊張していたけれど、最近は“程よく気持ちよく泳げば、いいっか~”と変わってきたら、これまた楽になったし、たのしみになってきた♪

 

続くランセッションには参加せず、お昼からのバイクセッションへ。

今まではスイムとラン、スイムとバイク、など2種目しか連続で参加したことがないんだよね。

体力UP!のためにも今度あたりから、土曜日のスイム、ラン、バイクセッションの3種目に参加してみようかなぁ。

 

お昼からのバイク練は、コーチを含めて5人。

しかも、速い方々ばかり。

うわ~、どうなっちゃうのかな?と心配しつつ、1周約13kmの周回へ。

 

1周めはゆっくりローテーション(先頭が順番に代わって走っていくこと)しながら走っていく、ということで、みなさんの中に混ぜてもらった。

ローテーション、あんまりしたことがないのもあって、いつ先頭を交代して後ろへ下がっていくか、コツやタイミングを見計らうのが難しかったけれど、教えてもらいつつ、何とか最後の上り坂までみなさんの中で走ることができて「私、速く走れるようになったかも?!」と錯覚。

2周目はビルドアップ、だんだんペースを上げていく、ということで「付いていける所までいこう」とローテーションには加わらず、一番後ろでくっついていった。

これまでこんなスピードで走ったことがない!と感じるほど、すっごい速いスピード。

これまた「私、速くなったじゃん!!」と錯覚パートⅡ。

(速度計の磁石がずれていて、速度がわかんなかったのが残念)

 

でも。

ちょっとした上り坂と下り坂の頂上で気を緩めちゃって、その隙にあ~れ~、みんなが遠くになっていくよ・・・。

あー、くやしい。

あの一瞬でガーッと差がついちゃうなんて。

1回離れてしまうと風の抵抗をモロに受けてしまい、私の走力では追いつけない。

まぁ、ここまで付いてこられたことでも、とってもいい経験になったし、ずいぶんと走れるようになってこれたのかな、と気を取り直し、そこからは一人マイペースでのんびりと。

 

フォーム、気をつけているつもりなんだけどな・・・まだガニ股らしい(笑)

 

 

 

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鍋シリーズに新たな仲間

しばらくお休みしていた片道約11kmの自転車通勤を再開。

と、言っても毎日はしんどいので、やる気になった日にすることに。

ガニ股フォームにならないように気をつけているけれど、どうかなぁ。

事故やケガが怖いのもあって、無理しないようにのんびりペースで♪

 

今夜はFUJIさんから教えてもらった、塩鍋に挑戦。

レシピを聞いたんだけど 「チンゲン菜がトロットロでおいしいの」 ということと鶏肉、にんにくを使うこと、くらいしか覚えていなくて(←ゴメンなさい)適当に思いついたもの(しょうが、鶏がらスープの代わりにコンソメ、こしょう、骨付き鶏肉、チンゲン菜、にんにく、もやし、きのこ類、にんじん、里芋、大根)を鍋に入れて30分くらい煮込むと・・・。

ほんとだ!チンゲン菜の茎(白いところ)がトロットロでおいし~い☆

ありがとうございます、FUJIさん。

シメはご飯と卵で雑炊に。

ちょっと醤油をたらすと、またググッとおいしくなる☆

 

鍋シリーズに加えさせていただきますっ。

 

 

 

 

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まずは いぜな88に集中して

いぜな88トライアスロンまで あと三週間。

ここ二週間、リドピー(自転車の愛称)を外で乗っていない。

 

バイク練習をしてから病院へ行こうと、朝早く昭和の森へ。

トライアスロンクラブで土曜日によく走る

周回コース(約13km)を3周することに。

 

1周めはアップ。

空にあった雲は厚く、気持ちもどよよーん。

2,3周めは各自で走ることになり、どうなるかな?と思ったけれど

コーチが言ってたように重めのギアを踏み、ガンガンこいでいたら

太陽が出てきて雲も消えて、気持ちよく走れて気分はノリノリ♪

あ~、たのしく乗れてよかった☆

 

そのままの気持ちで血液内科の診察へ。

先週土曜日に撮ったPET-CT検査の画像に怪しげなものが。

それでも笑っていられたのは、朝バイクのおかげと信じてる☆

 

と、言っても、今すぐどうこう、というものでもないらしく

11月2日に外科で詳しく超音波検査をすることになった。

その時、生検(細胞を取り出して調べること)もするんだったっけな。

あと、血液検査もするみたい。

まぁ、ショックを受けるのは、すべての検査が終わってから。

まだ、ここは、落ち込むところじゃ、ない。

ちゃんとした結果も出ていないのに落ち込んでたら、時間がもったいないじゃん。

よかったぁ、10月28日のいぜな88トライアスロンへは出られそう。

練習や大会出場もOK、日常生活も今まで通りでいいみたい。

ただ身体の調子が悪くなったら、いつでも病院へ来てね、と主治医の先生より。

 

異状というのは、原発と考えられている首の左側にある

リンパ節の一部がFDG-PET画像に写った、というもの。

画像や超音波で大きさや生検、血液検査など他の検査結果で

治療するか、どうかを決めるみたい。

 

治療するとなった場合、今のところの異状が首のリンパ節のみ

にも関わらず、前にも放射線治療をしているということで

一定以上の放射線を当てると他に異状が起きやすいらしく

抗がん剤を使った化学治療になるそう。

 

もう一つ、放射線じゃない線(名前忘れた)という方法があるけど

やるとしても、深いところにあるから治療効果が得られないかも、だって。

 

げーっ、抗がん剤、やだ。

せっかくここまで鍛えてきたのに、また筋肉がそぎ落とされるわー。

って、落ち着け、考えるのはまだ、早い。

 

こうなったら、明日の御嶽山で願掛け登山だーっ!!

 

 

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マイペースはどこへやら

土曜日、トライアスロンクラブではスイム・バイク・ランの練習がある。

まだ3種目を続けて練習する体力に自信がなくて

スイム・休憩・バイク練習の一日。

 

土曜日のバイク練習は1周??km(10kmくらいだったかな)の周回コースを3周。

1周目はウォーミングアップ・・・先頭をぐるぐる交代しながら走った。

どのくらい走ったら交代するのか、どのタイミングで交代するのか

など、わからなくて、頭の中もぐるぐる回ってた。

 

2,3周目はグループに分かれて、オータムサーキット。

グループに入らず、今回はマイペースな3人で走ることにした。

 

正直、ついていくのに精一杯で、バイク練習への気持ちが

苦しいけれど、たのしい→たのしいけれど、苦しい→

苦しいけれど、苦しい・・・がんばるのに疲れたなぁ

と、変わってきたところもあり、マイペースで走ることに。

 

が!しかーし。

3周目に入るところで土さんと走っていると、迷いかけた

あずきさんを発見。

しばらく3人で走っていたけれど、あずきさんが先へ。

 

土さんと平坦直線コースを気持ちよく走っていると

「土さんに負けたくない」

「いや、絶対、負けない!!」

変に闘争心が燃えてきてしまって、心の中で独り作戦会議。

 

“平坦な道でがんばっても、負けちゃうだろうな”

“勝負は最後の上り坂だっ”

そう思いながら走っていると、おまめさんに追いついた。

 

それからすぐに最後の上り坂。

後先考えずにハイペースで登り、二人を振り切れるか?!

勢いだけはよかったけれど、まだ甘いね、途中失速。

おまめさんに抜かれ、ゴール。

 

うーん、がんばるつもりはなかったのに・・・。

でもメリハリがついて気持ちよかったから、ま、いいか♪

 

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